✳Malý každodenný zvyk, ktorý sa tvorí ľahko
Pozitívna myšlienka môže zmeniť váš deň.
Budujte si pravidelný návyk afirmácií pre sebavedomie, pokoj a kvalitný spánok.
Kategórie
Pre iPhone, iPad a telefóny a tablety s Androidom.
01 / Každodenná prax
Nájdite slová pre to, čo práve prežívate
Vyberte si tému, nadýchnite sa a začnite vetou, ktorá dnes pôsobí dôveryhodne.
Ranné afirmácie
Ráno môžem začať vlastným tempom.
Preskúmať tému ↗Afirmácie pre spánok
Dovoľujem si oddýchnuť a zajtra začať znova.
Preskúmať tému ↗Afirmácie na sebavedomie
Môžem dôverovať úsiliu, ktoré som už vynaložil.
Preskúmať tému ↗Afirmácie pre pokoj
Môžem sa zastaviť, nadýchnuť a zvoliť ďalší krok.
Preskúmať tému ↗Afirmácie hojnosti
S tým, čo mám, môžem robiť premyslené rozhodnutia.
Preskúmať tému ↗Afirmácie pre pohodu
O seba sa môžem starať aj malými rozhodnutiami.
Preskúmať tému ↗Afirmácie vďačnosti
Všímam si jednu vec, za ktorú som práve vďačný.
Preskúmať tému ↗Afirmácie pre vzťahy
Vo vzťahoch môžem byť prítomný a úprimný.
Preskúmať tému ↗Afirmácie sebalásky
Zaslúžim si rovnakú trpezlivosť, akú dávam druhým.
Preskúmať tému ↗02 / Jednoducho
Prax, ktorá zapadne do bežného dňa
Krátke cvičenia, jemné pripomienky a knižnica, ku ktorej sa môžete vrátiť, keď potrebujete chvíľu pre seba.
Generátor afirmácií →Ranné a večerné rituály
Začnite alebo ukončite deň niekoľkými vedomými myšlienkami.
Jemné pripomienky
Vyberte si čas pripomienok podľa svojho režimu.
Séria a pokrok
Sledujte malé kroky, z ktorých vzniká návyk.
Uloženie a zdieľanie obľúbených
Užitočné vety majte vždy poruke.
Afirmácie na počúvanie
Počúvajte, keď sa vám práve nechce čítať.
Widgety a offline prístup
Prax zostáva dostupná vo vašom zariadení.
03 / Vyskúšajte si to
Generátor afirmácií
Tento bezplatný generátor afirmácií vám ponúkne pozitívnu, povzbudivú vetu na zvolenú tému. Prispôsobte si ju a vracajte sa k nej každý deň.
04 / Čítajte a premýšľajte
Nápady na vyrovnanejší deň
Praktické návody na osobnú rutinu afirmácií.
What are affirmations? Meaning, types and everyday examples
What are affirmations, and how do you use them without forcing positivity? Meaning, types and real examples. Find a sentence that fits you today.
Prečítať návod ↗Do affirmations work? An honest look at the evidence
Do affirmations work? An honest look at the research: when they help, when they backfire, and how to use them well. Try a gentler approach today.
Prečítať návod ↗Daily habits for mental health: 10 small things that help
Daily habits for mental health you can start at home: sleep, daylight, connection, kinder self-talk and a weekly check-in. Pick one and begin today.
Prečítať návod ↗Časté otázky
Afirmácie v každodennom živote
Čo sú každodenné afirmácie?＋
Každodenné afirmácie sú krátke, vedome zvolené vety. Pripomínajú vám dôležitú hodnotu, užitočný pohľad alebo reakciu, ktorú si chcete precvičiť. Nepredpovedajú ani nezaručujú, čo sa stane.
Fungujú afirmácie naozaj?＋
Niektorým ľuďom môžu poslúžiť ako užitočná pripomienka, nejde však o zaručené riešenie. Výskum sebapotvrdenia často skúma premýšľanie o osobných hodnotách, čo sa líši od jednoduchého opakovania pozitívnej vety. Účinok závisí od človeka a situácie.
Ako vytvoriť afirmáciu, ktorej môžem veriť?＋
Vyberte si niečo, čo je pre vás dôležité a môžete to ovplyvniť. Sformulujte to konkrétne a uveriteľne. Ak veta „Som úplne sebavedomý“ pôsobí nepravdivo, skúste: „Aj keď si nie som istý, môžem urobiť malý krok.“
Ako často mám afirmácie opakovať?＋
Neexistuje jedno vedecky stanovené číslo, ktoré by vyhovovalo každému. Venujte vete krátku chvíľu v čase, ktorý zapadá do vášho dňa, napríklad ráno alebo pred spaním. Ak pôsobí nasilu, upravte ju alebo si dajte prestávku.
Prečo sa môžem po afirmáciách cítiť horšie?＋
Veta, ktorá je vzdialená vašej skúsenosti, môže vytvárať tlak alebo odporovať tomu, čo práve cítite. Jedna štúdia zistila, že niektoré veľmi pozitívne výroky o sebe zhoršili pocity účastníkov s nízkou sebaúctou. Skúste uveriteľnejšiu a láskavejšiu formuláciu.
Môžu afirmácie nahradiť terapiu alebo liečbu?＋
Nie. Afirmácie môžu podporiť zamyslenie alebo pripomenúť ďalší krok, nenahrádzajú však psychoterapiu, lekársku radu ani liečbu. Ak ťažkosti pretrvávajú, obráťte sa na kvalifikovaného odborníka.
Malá prax vlastným tempom.
Vytvorte priestor pre pozitívnu myšlienku, ktorá pomáha.
Pre iPhone, iPad a telefóny a tablety s Androidom.