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So wird der WHO-5-Test ausgewertet
Jede der fünf Aussagen bewertest du von 0 (zu keinem Zeitpunkt) bis 5 (die ganze Zeit). Der Rohwert liegt zwischen 0 und 25 und wird mit vier multipliziert. So entsteht ein Prozentwert von 0 bis 100, wobei ein höherer Wert für mehr Wohlbefinden steht.
Ein Ergebnis von 50 oder weniger gilt häufig als Hinweis auf ein vermindertes Wohlbefinden. Dann kann ein Gespräch mit der Hausarztpraxis oder einer Psychotherapeutin oder einem Psychotherapeuten sinnvoll sein. Werte von 28 oder weniger werden oft als Anlass gesehen, eine Depression abklären zu lassen. Diese Grenzwerte dienen dem Screening und ersetzen keine Diagnose.
Was du mit deinem Ergebnis anfangen kannst
Sieh das Ergebnis als Momentaufnahme der letzten zwei Wochen. Wiederhole den Test in vierzehn Tagen, am besten an einem ähnlichen Tag, und achte auf den Verlauf.
Ist dein Wert niedrig oder fühlst du dich seit mehr als zwei Wochen niedergeschlagen, sprich bitte mit deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder einer Fachperson. Kleine Gewohnheiten wie Affirmationen, ein Dankbarkeitstagebuch oder ein kurzer Spaziergang können deinen Alltag unterstützen, ersetzen aber keine Behandlung.
Häufige Fragen
Ist dieser Test zur mentalen Gesundheit kostenlos?＋
Ja. Der WHO-5-Fragebogen darf frei verwendet werden, und diese Online-Version ist kostenlos, anonym und speichert deine Antworten nicht.
Welcher WHO-5-Wert ist gut?＋
Werte über 50 Prozent gelten allgemein als ausreichendes Wohlbefinden. Je näher an 100, desto besser ging es dir in den letzten zwei Wochen. Bei 50 Prozent oder weniger lohnt sich ein Gespräch mit einer Fachperson.
Kann ein Test zur mentalen Gesundheit eine Depression feststellen?＋
Nein. Ein Test wie der WHO-5 kann darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmt. Eine Diagnose kann aber nur eine Ärztin, ein Arzt oder eine psychotherapeutische Fachperson stellen.
Wie oft sollte ich den Test machen?＋
Alle zwei Wochen ist ein sinnvoller Rhythmus, weil sich die Fragen auf die letzten vierzehn Tage beziehen.