Affirmationen zum Einschlafen

20 Affirmationen zum Einschlafen für eine ruhige Nacht

1. Ich habe heute genug getan, jetzt darf ich ruhen.
2. Ich darf meine Sorgen bis morgen früh ablegen.
3. Mein Körper weiß, wie Erholung geht, und ich lasse ihn machen.
4. Heute Nacht muss ich nichts mehr lösen.
5. Ich lasse meine Schultern sinken und meinen Kiefer locker werden.
6. Mit jedem langsamen Atemzug komme ich ein bisschen mehr zur Ruhe.
7. Die Aufgaben von morgen warten auf mich, und ich gehe sie ausgeruht an.
8. Ich verzeihe mir, was heute nicht gut gelaufen ist.
9. In diesem Moment, in diesem Bett bin ich sicher.
10. Ich lasse die Gespräche los, die in meinem Kopf noch weiterlaufen.
11. Ruhe muss ich mir nicht verdienen. Ich brauche sie einfach.
12. Meine Gedanken dürfen vorbeiziehen wie Autos vor dem Fenster.
13. Mein Kopf darf jetzt langsamer werden.
14. Ich bin dankbar für eine kleine Sache von heute.
15. Wenn ich aufwache, kehre ich zu meinem Atem zurück und ruhe weiter.
16. Ich lasse den Tag so enden, wie er geendet hat.
17. Ich lade den Schlaf ein, ohne ihn zu erzwingen.
18. Stille kann ich mir selbst schenken.
19. Ich vertraue darauf, dass die Nacht mir guttut.
20. Ich beende diesen Tag freundlich zu mir selbst.

So nutzt du sie

• Lies einen Satz, nachdem du das Handy weggelegt hast, nicht vorher.
• Stimm die Worte auf deinen Atem ab: beim Einatmen die erste Satzhälfte, beim Ausatmen die zweite.
• Leg dir deinen Lieblingssatz auf den Nachttisch, für die Nächte, in denen du aufwachst.

Affirmationen können ein kleiner Teil des Wohlbefindens sein. Sie ersetzen keine professionelle Unterstützung oder Behandlung.