Affirmationen gegen Angst und Unruhe

20 Affirmationen gegen Angst für ruhigere Momente

1. Dieses Gefühl ist unangenehm, und es geht vorbei.
2. Ich kann jetzt einmal langsam durchatmen.
3. In diesem Moment bin ich sicher genug, um innezuhalten.
4. Ich muss nicht jedem ängstlichen Gedanken glauben.
5. Ich spüre meine Füße auf dem Boden.
6. Ich habe solche Momente schon früher überstanden.
7. Ich darf langsamer machen.
8. Ich muss mich nur um den nächsten kleinen Schritt kümmern.
9. Mein Atem ist ein Anker, den ich immer bei mir habe.
10. Ich lasse diese Welle kommen und wieder gehen.
11. Nicht zu wissen, was kommt, ist schwer, und trotzdem kann es mir gut gehen.
12. Ich darf mich für eine Minute zurückziehen.
13. Ich benenne, was ich fühle, und das hilft schon.
14. Mein Körper will mich schützen, und ich kann ihm sagen, dass gerade alles in Ordnung ist.
15. Ich lockere meine Hände, meinen Kiefer und meine Schultern.
16. Ich bin mehr als dieser Moment der Sorge.
17. Ich darf jemanden um Unterstützung bitten.
18. Zur Ruhe kann ich immer wieder zurückfinden.
19. Gerade tue ich mein Bestes, und das reicht.
20. Ich wähle den nächsten sanften Schritt.

So nutzt du sie

• Halte einen kurzen Satz bereit, bevor du ihn brauchst, damit du nicht mitten in der Sorge suchen musst.
• Atme beim Wiederholen länger aus als ein.
• Verbinde ihn mit einer Erdungsübung: Nenne fünf Dinge, die du gerade sehen kannst.

Affirmationen können ein kleiner Teil des Wohlbefindens sein. Sie ersetzen keine professionelle Unterstützung oder Behandlung.