Körülbelül két percet vesz igénybe. A válaszaid a böngésződben maradnak, nem tároljuk, és nem küldjük el őket sehova.
Hogyan pontoz a WHO-5 mentális jólléti teszt?
Mind az öt állítást 0 (soha) és 5 (mindig) közötti értékkel jelölöd. A nyers pontszám 0 és 25 között mozog, ezt megszorozzuk néggyel, így 0 és 100 közötti százalékot kapsz. A magasabb érték jobb jóllétet jelez.
Az 50 százalék vagy az alatti eredményt általában annak jeleként értelmezik, hogy a jólléted alacsony, és érdemes lehet orvossal vagy mentálhigiénés szakemberrel beszélni. A 28 százalék vagy az alatti érték esetén gyakran javasolják a depresszió kivizsgálását. Ezek szűrési támpontok, nem diagnózisok.
Mit kezdj az eredményeddel?
Tekints rá úgy, mint egy pillanatképre az elmúlt két hétről. Két hét múlva töltsd ki újra, lehetőleg egy hasonló napon, és figyeld a változást.
Ha alacsony a pontszámod, vagy két hétnél hosszabb ideje érzed magad levertnek, fordulj háziorvoshoz vagy szakemberhez. Az apró gyakorlatok, mint a pozitív gondolatok, a hálanapló vagy egy rövid séta, támogathatják a napjaidat, de nem helyettesítik a szakszerű segítséget.
Gyakori kérdések
Ingyenes ez a mentális jólléti teszt?＋
Igen. A WHO-5 jólléti index szabadon használható, ez az online változat pedig ingyenes, névtelen, és nem menti el a válaszaidat.
Milyen WHO-5-pontszám számít jónak?＋
Az 50 százalék feletti eredményt általában megfelelő jóllétként értelmezik. Minél közelebb van a 100-hoz, annál jobban érezted magad az elmúlt két hétben. Az 50 százalék vagy alacsonyabb érték esetén érdemes szakemberrel beszélni.
Megállapítható egy mentális jólléti teszttel a depresszió?＋
Nem. Egy jólléti teszt, például a WHO-5, jelezheti, hogy valami nincs rendben, de diagnózist csak szakember állíthat fel.
Milyen gyakran érdemes kitölteni?＋
Kéthetente érdemes, mivel a kérdések az elmúlt tizennégy napra vonatkoznak.