20 reggeli pozitív gondolat a jó kezdéshez
- Ma lassan is kezdhetek, attól még odaérek, ahová kell.
- Tiszta lappal indulhatok, bármi történt tegnap.
- Kiválasztom a mai nap legfontosabb dolgát, és arra figyelek.
- Ma is elég, ha egyszerre csak egy lépést teszek meg.
- Vigyázok az energiámra, és oda teszem, ahol számít.
- Ma észreveszek legalább egy jó pillanatot.
- Nem kell tökéletes reggel ahhoz, hogy jó napom legyen.
- Nyitott vagyok arra, hogy ma tanuljak valamit, akár egy apróságot.
- Türelmes lehetek magammal, ha nem minden a terv szerint alakul.
- Ma úgy beszélek magammal, ahogy egy baráttal tenném.
- Csináltam már nehezebb dolgokat is, a mait is meg tudom oldani.
- Ma megengedem magamnak a rövid szüneteket.
- Kíváncsian indulok neki a reggelnek, nem nyomás alatt.
- Ma elfogadom a segítséget, ha szükségem van rá.
- Nemet mondhatok arra, ami lemerít, és igent arra, ami fontos.
- Ez a levegővétel, ez a kávé, ez a pillanat elég a kezdéshez.
- Bízom benne, hogy ma jó döntéseket hozok.
- Az erőfeszítésem ma is számít, akkor is, ha az eredményre várni kell.
- Megengedem magamnak, hogy élvezzem a mai nap egyes részeit.
- Egy kedves gondolattal kezdem a napot, és később is visszatérhetek hozzá.
Hogyan használd őket?
- Válassz ki egy mondatot, mielőtt a telefonodra néznél, és olvasd el kétszer, lassan.
- Kösd egy meglévő szokáshoz, például a kávéfőzéshez vagy a fogmosáshoz.
- Állíts be délre egy emlékeztetőt ugyanazzal a mondattal, hogy a reggeli szándék veled maradjon.
Az affirmációk a jóllétet támogató apró gyakorlatok lehetnek. Nem helyettesítik a szakember segítségét vagy a kezelést, ha arra van szükséged.
Gyakori kérdések
Mikor érdemes elmondani a reggeli pozitív gondolatokat?＋
A legjobb közvetlenül ébredés után, mielőtt az üzenetek és a hírek elérnének. Ha rohanós a reggeled, a reggeli pozitív gondolatok útközben, munkába menet is ugyanúgy működnek.
Hány mondatot mondjak el reggelente?＋
Egy vagy kettő bőven elég. Egyetlen mondat, amit tényleg el is hiszel, többet ér egy hosszú listánál, amit csak gépiesen végigolvasol.
Mi van, ha egy mondat nem tűnik igaznak?＋
Fogalmazd át szelídebbre. A „Ma csodás napom lesz” helyett próbáld így: „Ma találok egy dolgot, ami jól sikerül”. A hihető mondathoz könnyebb visszatérni.