Pozitív gondolatok alváshoz

20 pozitív gondolat alváshoz és nyugodt estéhez

1. Ma eleget tettem, most már pihenhetek.
2. Reggelig leteszem a gondjaimat.
3. A testem tudja, hogyan kell pihenni, és hagyom neki.
4. Ma este semmit sem kell megoldanom.
5. Leengedem a vállam, és ellazítom az állkapcsom.
6. Minden lassú levegővétellel egy kicsit jobban megnyugszom.
7. A holnapi teendők megvárnak, és kipihenten nézek szembe velük.
8. Megbocsátom magamnak, ami ma nem sikerült.
9. Ebben a pillanatban, ebben az ágyban biztonságban vagyok.
10. Elengedem a beszélgetéseket, amelyek még mindig járnak a fejemben.
11. A pihenést nem kell kiérdemelnem. Egyszerűen szükségem van rá.
12. Hagyom, hogy a gondolataim elsuhanjanak, mint az autók az ablak alatt.
13. Most már lelassulhatnak a gondolataim.
14. Hálás vagyok egy apró dologért a mai napból.
15. Ha felébredek, visszatérhetek a légzésemhez, és újra pihenhetek.
16. Hagyom, hogy a nap úgy érjen véget, ahogy véget ért.
17. Hagyom, hogy jöjjön az álom, nem erőltetem.
18. Megengedhetem magamnak a csendet.
19. Rábízom magam az éjszakára.
20. Kedvesen zárom le a mai napot.

Hogyan használd őket?

• Akkor olvass el egy mondatot, amikor már letetted a telefont, ne előtte.
• Igazítsd a szavakat a lassú légzéshez: belégzésre a mondat egyik fele, kilégzésre a másik.
• Tarts egy cetlit a kedvenc mondatoddal az éjjeliszekrényen azokra az éjszakákra, amikor felébredsz.

Az affirmációk a jóllétet támogató apró gyakorlatok lehetnek. Nem helyettesítik a szakember segítségét vagy a kezelést, ha arra van szükséged.