20 önszeretet-megerősítő mondat a kedvesebb belső hangért
- Ma megengedem magamnak, hogy kedves legyek magamhoz.
- Elfogadom magam úgy, mint aki még alakul.
- Az én szükségleteim is ugyanolyan fontosak, mint bárki másé.
- Pihenhetek anélkül, hogy ki kellene érdemelnem.
- Megbocsátom magamnak a régi hibáimat.
- Olyan türelemmel beszélek magamhoz, amilyennel másokhoz.
- Nem kell tökéletesnek lennem ahhoz, hogy szeretetet érdemeljek.
- Tisztelem az érzéseimet, és nem ítélem el őket.
- Tanulok bízni magamban.
- A testem törődést és tiszteletet érdemel.
- Elengedhetem az összehasonlításokat, amelyek fájnak.
- Megünneplem az apró sikereimet, mert az enyémek.
- Elég vagyok így, ahogy vagyok, és közben fejlődöm.
- Mondhatok nemet bűntudat nélkül.
- Olyan embereket és helyeket választok, ahol biztonságban érzem magam.
- Megengedem magamnak, hogy meggondoljam magam.
- A történetemnek még nincs vége, és türelmes lehetek magammal.
- Ugyanazt az együttérzést érdemlem, amit a barátaimnak adok.
- Ma úgy bánok magammal, mint valakivel, akit szeretek.
- Örülök, hogy én vagyok én, a nehéz napokon is.
Hogyan használd őket?
- Készülődés közben mondj el egy mondatot magadnak a tükör előtt.
- Amikor megszólal a belső kritikusod, válaszolj neki az egyik mondattal.
- Mentsd el a kedvenceidet az appban, és nehéz napokon térj vissza hozzájuk.
Az affirmációk a jóllétet támogató apró gyakorlatok lehetnek. Nem helyettesítik a szakember segítségét vagy a kezelést, ha arra van szükséged.
Gyakori kérdések
Mik azok az önszeretet-megerősítő mondatok?＋
Az önszeretet-megerősítő mondatok kedves, egyes szám első személyű mondatok, például „Elfogadom magam úgy, mint aki még alakul”. Segítenek több melegséggel és kevesebb ítélkezéssel bánni magaddal.
Az önszeretet nem önzőség?＋
Nem. Ha vigyázol magadra, gyakran könnyebben ott tudsz lenni mások mellett is. Az önszeretet tiszteletről és kedvességről szól, nem arról, hogy mindenki más elé helyezed magad.
Mi van, ha furcsa kimondani őket?＋
Az elején ez teljesen természetes. Kezdd szelídebb mondatokkal, mint a „Ma megengedem magamnak, hogy kedves legyek magamhoz”, és adj magadnak néhány hetet.