Pozitív gondolatok a mentális egészségért

20 pozitív gondolat a mentális egészségért

1. Lehetnek nehéz napjaim.
2. Az érzéseim érthetők, még akkor is, ha kuszák.
3. Ma gondoskodhatom az alapvető szükségleteimről.
4. Segítséget kérni erő, nem gyengeség.
5. Most a tőlem telhető legjobbat teszem azzal, amim van.
6. Bűntudat nélkül is megérdemlem a pihenést.
7. Az apró lépések is előrelépést jelentenek.
8. Húzhatok határokat, amelyek megvédik az energiámat.
9. Nem vagyok egyedül azzal, amit érzek.
10. Ma teszek egy dolgot, ami jót tesz nekem.
11. Gyengéd lehetek magamhoz, amíg gyógyulok.
12. Az értékemet nem a teljesítményem határozza meg.
13. Észreveszem, ha szünetre van szükségem, és meg is állok.
14. Ma elengedhetem, amit nem tudok irányítani.
15. Tanulom, mi az, ami támogat engem.
16. Rendben van, ha egy ideig nem vagyok rendben.
17. Megadom a testemnek, amire szüksége van: vizet, ételt, mozgást és alvást.
18. Megkereshetek valakit, akiben megbízom.
19. A jó pillanatok így is utat találnak a napjaimba.
20. Megérdemlem, hogy törődjek magammal.

Hogyan használd őket?

• Válassz egy mondatot a hétre, és állítsd be finom emlékeztetőként a telefonodon.
• Nehéz napokon a legegyszerűbbet válaszd, például: „Lehetnek nehéz napjaim”.
• Kösd a szavakat egy alapvető tetthez: egy pohár víz, egy rövid séta, egy üzenet egy barátnak.

Az affirmációk a jóllétet támogató apró gyakorlatok lehetnek. Nem helyettesítik a szakember segítségét vagy a kezelést, ha arra van szükséged.